STOP protocol

Ein Wort. Eine Bewegung. Ein Atemzug. Ein neuer Moment.

Manchmal braucht es nicht noch mehr Nachdenken, sondern einen kurzen Moment, der den bisherigen Ablauf unterbricht.

Das STOP protocol ist eine einfache Protocol-Self-Methode für Situationen, in denen Gedanken kreisen, Sorgen immer wieder auftauchen, innere Unruhe entsteht oder du merkst, dass du gerade nur noch automatisch weitermachst.

STOP kann dir dabei helfen, bewusst innezuhalten, einen kleinen inneren Abstand zu schaffen und deine Aufmerksamkeit wieder zu dir zurückzubringen.

Der Ablauf ist bewusst einfach:

Bemerken → STOP → Bewegung → ein ruhiger Atemzug → „Was tut mir jetzt gut?“

Dabei verbindest du das Wort STOP mit einer einfachen Körperbewegung:

die rechte Hand nach vorne, die linke Hand aufs Herz.

Du brauchst dafür keine Trance und keine besondere Vorbereitung. Das STOP protocol ist für den Alltag gedacht – für genau die Momente, in denen du kurz aussteigen, dich neu orientieren und bewusst entscheiden möchtest, wie es weitergeht.

Das bekommst du

STOP Audio

Eine kurze geführte Übung, mit der du den Ablauf kennenlernst und Schritt für Schritt verankerst.

STOP Begleiter

Ein kompakter Begleiter, der dir die Methode erklärt und dir Raum für eigene Gedanken und Beobachtungen gibt.

STOP Notfallkarte

Der gesamte Ablauf auf einen Blick – zum Aufhängen oder als kleine gefaltete Version für unterwegs.

STOP ist kein Trance-Codewort

STOP gehört bewusst in den Wachzustand.

Du bleibst präsent, orientiert und entscheidest selbst, wann du die Methode einsetzen möchtest.

Es geht nicht darum, Gedanken oder Gefühle einfach wegzumachen. STOP soll dir vielmehr einen Moment geben, in dem du wahrnehmen kannst:

Was passiert gerade?

Und was tut mir jetzt gut?

Ein Wort.

Eine Bewegung.

Ein Atemzug.

Ein neuer Moment.

Protocol Self ist keine Therapie und ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Behandlung. Das STOP protocol dient der persönlichen Entwicklung und bewussten Selbstreflexion im Alltag.